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控制体重八个秘方健康减肥

发布时间:2019-11-20 19:34:01 阅读: 来源:缎类厂家

要记住减肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,才可以健康、安全从根本上达到控制体重的目的,保持良好的身材。

1、切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。

2、饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。

3、每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

4、切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

5、糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量,是减肥的必要方法。

6、不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

7、休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。

8、不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

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