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揭秘引起女性抽筋的罪魁祸首【关注健康】

发布时间:2019-09-12 11:16:42 阅读: 来源:缎类厂家

揭秘引起女性抽筋的罪魁祸首

女性较男性来说,容易出现抽筋,特别是中年和更年期女性,这和内分泌调节障碍有关。钙的缺乏和分布不平衡会引起抽筋。抽筋最常见的原因是缺钙,可这些原因很多都在我们意料之外。

1、缺少日照。

很多人觉得抽筋是因为缺了钙,便开始补钙,但还是会出现抽筋。其实,最主要的一个原因是缺乏日照。随着生活节奏的加快、交通的便利,人们接触太阳的机会却越来越少。因此,提倡回归自然,接受日照,但也不必暴晒。

2、减肥。

因为减肥出现的减肥综合征中就包括抽搐,以偶发性的大肢体抽搐为主,也会出现腰背脊抽搐,甚至引起摔倒。因为瘦肉中也含有钙,为了减肥不吃肉的女性需要注意了。

3、长期腹泻。

长期腹泻,丢失的营养较多,也会引起营养不良性抽搐。另外,肌强直性抽搐,如眼睛突然睁不开了,也与代谢有一定的关系。

4、疲劳。

偶发性抽筋一个明确的原因,就是疲劳和睡眠不好。所以,在生活、工作中,都不能过长、过度地保持一个姿势。

5、运动。

运动量少的时候会出现抽筋,因此在做某项运动前,要做好一定的热身和适应性锻炼。当然,运动量过多的时候,肌细胞膜上的钙分布异常,也会引起劳累性抽筋。因此,主张运动,但运动要适宜适度。

6、出汗过多。

身体出汗过多的时候,身体中水分和盐分都会大量流失,如果不进行及时补充的话,体内会缺乏大量的电解质,体内的代谢废物无法排出体外,之后大量堆积在体内,造成身体肌肉局部血液循环受阻,很容易引起脚抽筋。

7、身体缺钙。

身体缺钙也是引起脚抽筋的一个重要原因。当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。在平时的饮食中一定要注意营养均衡,矿物质的摄入不能少。如果是严重缺钙的还应该考虑服用钙片进行补钙。

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