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青少年预防驼背的三个方法介绍

发布时间:2019-10-17 21:22:39 阅读: 来源:缎类厂家

如今,越来越多的青少年出现了驼背的情况,这是非常让人揪心的一件事,对于青少年来说,应该要做好预防驼背的工作,因为驼背情况一旦出现的话,对于健康是不利的,接下来,小编将为大家介绍青少年预防驼背的三个方法,希望能给各位提供参考。

一、预防驼背重点在青春期

青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立行走的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。因此平时一定要注意多进行运动,要长时间的坐立。

二、如何预防驼背

平时看书写字,要注意自己的坐姿非常关键。不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”所说的就是这个道理。

正处于发育阶段的青少年,所睡的床板应该选择较硬一点的,这样能够使自己的脊椎在睡眠过程中保持平直,少年平时生活中一定要注意加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。

三、矫正驼背贵在坚持

如果出现了驼背的话,那么一定要通过一些练习方法来进行矫正。手扶培压胸腰练习:距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,够不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

以上所介绍的三个方法,对于预防青少年驼背是比较有帮助的,家长朋友可以监督自己的孩子,为自己的孩子实行这些方法,一定要让他深刻地认识到驼背带来的危害,要在生活中养成良好的生活习惯至关重要,希望本文能帮助到大家。

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