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毎日只需1分钟就能消除腹部赘肉的动作

发布时间:2019-11-20 18:07:08 阅读: 来源:缎类厂家

吃太多发胖然後就这样迎向春季,「去年还穿得下的春服现在穿不下了」这样的悲剧也是非常有可能会发生的喔!

肚子上的脂肪一旦生成, 要减下来可是相当麻烦的啊。为了能在今年春夏穿上心爱的洋装或裙子,就必须要努力纤腰啦!

不管是男女都会相当在意的“腹部”,在这里请到「开新瑜珈」的社长庄司裕子为大家介绍可有效紧实腹部的“三角POSE。

让身心都开心! 用“三角POSE”来减肥

「这在瑜珈里面是相当有代表性的一个POSE。做这个动作可使脸色变好、进而得到健康的身体,可让身心都变得开心清爽是其魅力。

而且伸展侧腰,可帮助内脏将毒素排出,可增进减肥的效果这点也是让人相当开心。在弯曲身体时别意识将胸口打开的话,也可带来紧实侧腹的效果喔」(庄司小姐)

这样做对侧腰及腹筋都有良好的效果,让我们一起养出纤细的小蛮腰吧。

三角POSE的作法

(1)将脚打开约肩膀的两倍宽,一边吸气一边将两手往左右两侧打开。

(2)将右手放到右脚的脚踝上,左手往正上方天花板的方向,放松的呼吸并保持这姿势约20秒。

(3)一边吸气一边慢慢站直身体,将两手往左右两侧打开,再一边吐气一边慢慢将两手放下。

(4)调整呼吸,接着再以同样的方法将左手放到左脚脚踝上重复相同动作。

做这动作时重点在於将手伸向天花板方向时,视线也要跟着指尖一起往上看,从放在脚踝的手一直到伸往天花板的手要成一直线并与地板呈垂直。并请感受身体在这状态下的“伸展”。

呼吸不要停止依照自己的步调慢慢的重覆吸气吐气是相当重要的。「瑜珈不只可以减肥与锻链体态,也可让沉淀的情绪转变为开朗。希望有更多人能够理解瑜珈的魅力」庄司小姐如此说。

在烦恼或是低落时, 摆个三角POSE让自己放松吧!

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