缎类厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
缎类厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

跑步运动什么肌肉

发布时间:2019-11-22 17:42:54 阅读: 来源:缎类厂家

跑步是一种我们平时都会进行的运动,也是一种最基本的运动,跑步不但会起到锻炼身体的效果,同时还可以起到减肥的功效,这也是一种我们平时都可以进行的运动,也有好多朋友在平时的时候喜欢跑步,跑步也是一种有氧运动,那么,跑步运动什么肌肉?对于这样的问题,我们通过下面的介绍来进行一下了解。

跑步是全身运动,理论上可以锻炼所有的横纹肌,但现实生活中的慢跑属于有氧运动,如果长期坚持跑步且营养跟不上的话反而会消耗肌肉。跑步是可以锻炼肌肉,不过不会促进肌肉的生长,反而会减掉脂肪。

在极限奔跑(短跑)中,股四头肌,股二头肌(大腿),腓肠肌,比目鱼肌(小腿),臀大肌,核心肌群(腰腹),背部肌群都有大量参与其中。特别是背部肌肉。你去看任何一个世界顶级选手,他们的背部肌群实力都非常出色。 反而是手臂并不起太多作用。

跑步确实会锻炼到背、腰、腹,但如果想要通过跑步去获得肌肉的增长,这就有点定位错误了。 并且前面这说的是短跑(400米以内的),不是长跑。长跑更注重的是心肺能力的提高。 如果是为了锻炼这些部位才去跑步,那还是直接去做力量训练更好。

通过以上的介绍,我们现在可以看出跑步运动什么肌肉了,这也是一种最基本也是最好的运动方法,不过在跑步的时候我们有好多注意事项,不但要注意跑步的频率,而且还要注意跑步的运动量,最主要的就是在跑步的时候不要出现运动过量的情况。

可倾燃气汤锅

大型炒锅

大型蒸箱

餐盘回收线

相关阅读