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【消息】减肥最快最有效的秘诀咀嚼法让你月瘦10斤

发布时间:2020-12-25 19:58:23 阅读: 来源:缎类厂家

减肥最快最有效的秘诀 “咀嚼法”让你月瘦10斤

正确的咀嚼方法不仅能够刺激到大脑中的饱腹中枢,有效加速体内的能量消费,还可以帮助体内内脏脂肪的分解和燃烧。这也是减肥人士常常听到的“进食食物应该要细嚼慢咽”。

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减肥最快最有效的秘诀 “咀嚼法”让你月瘦10斤

正在减肥期间的MM们,应该知道在吃东西的时候,千万不要囫囵吞枣,因为这样会导致难以获得饱腹感,最终使自己进食过多过量,减肥难以成功。

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随着现代社会的发展,我们的食物做的是越来越精细了,这样直接导致了现代人咀嚼次数远远低于古人。据研究,现在的小学生和大学生平均一口饭咀嚼次数约为10.5次,而且只嚼2、3次的也大有人在。

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其实最好的咀嚼减肥法就是,一口饭大概咀嚼三十次。具体做法:先用右侧牙齿咀嚼5次,再用左侧牙齿咀嚼5次,再重复一次,最后用两侧牙齿嚼10次,这样会使人充分获得饱腹感,帮助加速减肥。

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据悉,美国富翁夫勒斥,体重90多公斤,到处求医减肥不成,后试行咀嚼减肥,规定自己每餐饭吃30分钟,咀嚼2000次,结果饭量减少一半,4个月体重减轻20公斤,为此咀嚼减肥法风靡美国。

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因为咀嚼减肥较费时,所以建议在减肥初期,可以从早、中、晚三餐中先选一餐进行。另外,为了防止进食过多,餐前可嚼口香糖五分钟左右,这样可刺激饱腹中枢,使食量比平时减少四分之一左右。

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最后我们来总结一下咀嚼减肥法的好处有哪些,1、防止肥胖;2、减轻胃肠负担,增加胃肠功能;3、发达味觉。

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4、提升免疫力和体力;5、激活大脑皮层细胞、预防老年痴呆症;6、使发音口齿清楚;7、预防牙病;8、预防癌症及其他疾病。

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