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办公族四招应对年关综合症

发布时间:2021-01-13 11:42:44 阅读: 来源:缎类厂家

年关逐渐临近的日子里,焦虑、心烦等不良情绪也在不经意间缠上上班的人们。如果你发觉最近自己情绪低落沮丧,经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中,也许你已被年关综合征缠上了。那么,面对压力,何不学会笑看风雨,试试下面4招对抗年关综合征之法,让我们怀揣幸福走进新的一年。

1、多晒太阳

阳光照射过少常常会导致人体生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。所以,当心情较差时,适度增加阳光照射可以减轻情绪抑郁的症状。

2、保证睡眠

睡眠对一个人的情绪影响很大,睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族年末工作忙碌,心理压力大更应保证睡眠,尽量在晚上10点至11点就寝,保证7个小时的睡眠时间。

3、饮食疗法

上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的饮食菜单,这些食物有助于减轻抑郁。

4、自我暗示

面对工作和生活上的变动,不要一味责怪自己,多分析自己的优势,通过有效的自我暗示增强自信心。特别是在受挫情绪比较强烈时,不妨多多回顾一年来自己取得的成就。提醒自己,这一年虽然有不顺利的,但也有不少收获呢。

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