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孕妈保健教你如何巧用枕头睡觉

发布时间:2021-01-20 06:16:40 阅读: 来源:缎类厂家

养生之道网导读:好的睡眠质量,才能让孕期妈妈身心健康,好的睡眠也能保证胎儿发育正常健康。可是由于怀孕后,呕吐、尿频等原因。让孕妈无法安心睡眠。那么,如何让孕期妈妈安心睡觉呢?

血液循环有利于睡眠

小贴士:每晚临睡前,应先用枕头垫高双脚10~15分钟,让血液流回心脏。

为什么样让血液流回心脏呢?这样做的目的就是为了让血液更加循环,而血液循环有利于睡眠喔。

心脏的作用是推动血液流动,向器官、组织提供充足的血流量,以供应氧和各种营养物质,并促进新陈代谢。人体的血管是个封闭的循环系统,心脏不停的把血液压出,当然也推动血液流回心脏。

中医学认失眠的病理变化属于阴阳失衡、气血失调。睡觉前把脚抬高一点,让血液回流的话,能够使全省气血通顺,对治疗失眠这类症状很有帮助哦!

于此同时,孕妈们还可以配合按自己的百会穴。百会穴就在头部的正中线上,即头顶正中央。在按摩穴位之,要全身放松,闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心,顺时针方向按揉百会穴3至5分钟,每晚睡前次。同时摒弃杂念,心中默按摩次数,会使孕妈们快入睡。

长期坚持这样子做,能够使头痛、头晕、心慌、健忘等得到有效改善。以上两种方法长期坚持,可改善头部血液循环,有效促进睡眠。

此外,你也可配合运动,将脚掌向后屈向膝盖,约5秒后放松

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